快乐妈咪胎语仪:宝宝睡眠

生怕宝宝独自睡觉不安全,非要孩子和大人同床而眠;担心孩子无法入睡,非要陪着宝宝睡或对孩子又摇又拍……这些行为都是错的。日前,《中国婴幼儿睡眠健康指南》在京发布,儿童保健、睡眠专家指出,家长的养育行为与宝宝睡眠质量密切相关。错误的育儿行为,不但导致孩子睡眠质量不高,也影响日 后生长发育。如果您有这些行为,快快改掉吧,不让宝宝长大可能也会睡不好哦!

误区一 与孩子同床睡

正解:同屋异床睡最好

“每五个宝宝中就有一个可能无法享受到金质睡眠,婴儿睡眠问题已成为当前家长普遍关注和咨询的五大焦点问题之一。”研究发现,儿童年龄越小,睡眠问题的发生率越高,28%-40%的0-3个月婴儿有睡眠问题,包括入睡困难、夜醒、打鼾、睡眠不足等。大量研究证实,持续睡眠不足对儿童生长发育、学习、记忆力、内分泌及易怒、攻击性强等情绪行为等均存在不良影响。

“宝宝入睡地点有三种选择: 同床睡、同屋不同床睡、单独房间睡。家长常爱与孩子同床睡,而实际上,同屋不同床睡才最好。”中国妇幼保健中心副研究员黄小娜博士表示,相比于同床睡眠婴儿,选择单独房间或与父母同屋但不同床睡眠的婴儿入睡潜伏期短、夜醒次数少、最长连续睡眠片段长,总的睡眠效率也高,而且夜晚肢体活动水平相对较低。“婴儿最安全的睡眠场所,就是靠近父母大床的安全婴儿床。”

误区二 陪伴、拍抱孩子入睡

正解:把宝宝仰卧放好就暂时离开

很多爸妈喜欢过于积极地参与孩子入睡过程,例如陪宝宝睡或用拍抱、摇晃等方式帮助宝宝入睡,40%-60%的婴儿是在完全睡着的状态下放到 床上睡眠。但是,这些行为不仅会延长婴儿的入睡潜伏期,也会导致婴儿夜醒后再次入睡困难。处于这种状态下放到床上睡眠的婴儿夜晚觉醒次数要比在犯困但未睡着或是完全清醒时放到床上睡眠的婴儿多,而且连续睡眠的时间短,即整体连续睡眠能力差。

“虽然一开始爸妈可能会担心没有哄拍的宝宝入睡困难,但是宝宝的学习和接受能力是很强的,只要耐心地训练一段时间,几乎不用1周,宝宝就会在没有哄抱的情况下入睡了。”一般来说,爸妈把宝宝仰卧放好就可暂时离开房间。如果宝宝入睡时哭闹,可以在放好宝宝前给予短时的安抚,如温柔地拍拍、摇摆、摸头,以及平稳、轻柔的声调安抚。若宝宝再次哭闹,爸妈也可回到床边,安抚好再离开。重复步骤可让宝宝学会自己安静下来并自然入睡。

宝宝好眠“三要”与“三不要”

中国疾病预防控制中心(中国CDC/中国疾控中心)妇幼保健中心联合权威儿科睡眠专家共同提出“优质睡眠3+3”法则:

●“三要”

要在宝宝犯困时放上床,培养独自入睡能力

要与宝宝同屋不同床,有助于夜晚连续睡眠

要用纸尿裤等养育方式提高宝宝睡眠效率

●“三不要”

不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡

不要让宝宝只有在喂奶后才能入睡

不要过度干扰宝宝夜晚睡眠


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