胎宝宝的变化

本周胎宝宝坐大高约22厘米,体重约800克。这时候宝宝开始练习呼吸,但是因为肺部还没有发育完全,所以他/她吸入呼出的并不是真正的空气。有意思的是,此时的胎宝宝喜欢妈妈笑,妈妈笑起来肚子就晃晃悠悠的,可以让宝宝一边练习平衡能力一边分享妈妈的快乐。

准妈妈的变化

本周准妈妈子宫的高度大约已经到了肚脐上6厘米的位置,从耻骨联合量起约为26厘米。如果孕期坚持均衡饮食,那么到本周,准妈妈的体重大概增加了7-10千克左右。此时将手掌轻轻放在妈妈的腹部就可以感觉到宝宝的活动了。

部分准妈妈的腹部和乳房处皮肤会长出妊娠纹,这是皮肤伸展的标记,可以通过按摩和使用滋润乳液进行预防和缓解。

准爸准妈注意事项

艰难的睡眠 本周开始,寻求舒服的睡觉方式将是一个挑战,去卫生间、找水喝、吃零食以及宝宝的运动都使妈咪的睡眠支离破碎。所以准妈妈要努力获得充足的睡眠,白天有机会就打几个盹吧。

多吃健脑食品 随着胎宝宝大脑的发育进入高峰期,大脑细胞迅速增殖分化,体积增大,准妈妈在此时可以多吃些健脑的食品如核桃、芝麻、花生等。

对应手指肿胀 为了缓解肿胀,定期将手指放在头上方,可以帮助血液回流到心脏。


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