[导读]怀孕对孕妈咪来说,无论从生理还是心理上都是一场不小的考验。也许看似一切顺顺利利但孕期总有些“小毛病”让孕妈咪们感觉不舒适,那些常见的孕期不适症状是否也同样困扰着你呢?

孕妈们都来说说孕期的那些“小毛病”

胸闷&气短

怀孕期间,孕妈咪需要呼吸更多的氧气,身体会进行相应的调节,以满足对氧气的需求。孕期荷尔蒙的增加,尤其是孕酮(也称“黄体酮”)的增加,可以直接影响人体的肺,并刺激脑部的呼吸中枢。在怀孕期间,也许孕妈咪每分钟呼吸的次数并没有怎么改变,但是每次吸入的空气量会明显增加很多,从而造成气短。

胸闷情况较轻的话,孕妈咪可以通过适当的运动,加速血液循环,增加心脏的供氧量,可以有效的缓解胸闷气短的情况。

仰卧位时,增大的子宫压迫下腔静脉,导致回心血量减少、心脏的血供会受到影响,从而出现胸闷的症状。若改为侧卧位会很快改善,特别是夜间睡眠时。

每天保证充足的水分摄取,避免饮用含咖啡因等的饮料,含咖啡因的饮料会让孕妈咪的心跳加速,导致胸闷气短。

若胸闷症状比较严重,影响到正常呼吸,为了避免胎宝宝出现宫内缺氧,孕妈咪需考虑就医,进一步全面检查,明确是否需要接受进一步治疗。

头晕&耳鸣

孕期血压的变化也会使你感觉头昏和眩晕。在孕早期,孕酮荷尔蒙会使孕妈咪的血管扩张,从而往往导致血压下降,这在坐起或站起过快时会更加严重。随着孕期进程的推进,体内需要有更多的血和体液提供给发育中的宝宝,这会使得孕妈咪的血压上升。在怀孕后期,不断长大的胎儿会挤压血管,特别是仰卧时腿、骨盆和下肢上的血管,这样会使孕妈咪的血压下降,就会感觉头昏和眩晕。

吃饭要规律,少食多餐,让血糖水平保持平稳。孕妈咪消耗大,很容易感觉饿,可以在包里准备一些饼干和小点心,饿的时候可以及时补充能量,避免头晕。

不要在过热的水里泡澡或者淋浴,出浴盆的时候要格外小心,最好有家人协助,以防在跨出时感到头昏和眩晕。

避免用一个姿势长时间坐着或站着,多起来走动,这样更利于体内循环。如果你的工作性质是长时间站着,要把重心放在两脚交替轮换着站,并尽可能多坐下休息,还可以多走动以刺激血液循环。

孕妈咪如果头晕的厉害,感觉要晕倒时,赶快坐下或躺下,把头埋到两膝之间。如果你已经是躺着了,要换成左侧躺的姿势,深呼吸几次来调整呼吸,把过紧的衣服解开,窗户和门都打开通风透气,在额头上放块湿毛巾也有帮助。

如果孕妈咪在产检时有病理原因的头晕耳鸣时,切不可大意。平常遵医嘱,定时产检,注意复查。

视力下降&眼睛发干

怀孕时荷尔蒙的波动会导致视力障碍。如果孕妈咪本来就是近视眼,那么怀孕之后情况可能略微加剧,孕妈咪会发现自己的眼镜不合适了。

即使孕妈咪的视力没有受到影响,但也可能会发现眼睛比平常更干燥、更敏感,怀孕后期,大约80%的孕妈咪泪液分泌量会减少,怀孕期间受激素分泌的影响,泪液膜的均匀分布遭到破坏。泪液量的减少以及质的不稳定,很容易造成干眼症,导致眼睛发干。

随着产后雌性荷尔蒙水平下降,一般视力就会恢复正常。但在孕期,孕妈咪会感觉不适,平常要注意避免接触刺激眼睛的不利环境因素,如出门戴太阳镜,防止风吹、烟雾、干热等。

如果孕前孕妈咪一直佩戴隐形眼睛,但孕期尽量别再戴隐形眼镜了,隐形眼镜会加重孕期眼睛发干的症状、影响正常视力。

疲劳&失眠

孕妈咪在孕期感到疲劳,特别是在孕早期,是比较正常的。造成这种孕期疲劳感的原因可能是荷尔蒙的改变,特别是孕酮(也叫黄体酮)变化会让孕妈咪情绪不太稳定,精神和心理上都变得比较敏感,对于压力的耐受力也会降低,也会让孕妈咪疲劳的感觉更明显。

孕妈咪还会出现这样的现象,越疲劳反而越睡不着,就算睡着了,睡眠质量也会差很多。尤其是当孕妈咪感觉不舒服或频繁起夜时,失眠就会困扰着孕妈咪。

孕妈咪可能会觉得已经很累了,根本没时间运动。但事实上,类似散步这样适度的运动会让孕妈咪感觉更舒服,可以缓解疲劳感,也有助于提高睡眠质量。

早睡早起,并养成每天午睡的习惯,即使是15分钟的小睡也能起到关键性作用。每天多休息几次,伸伸懒腰、做做深呼吸,有助于孕妈咪摆脱疲劳感。

如果进入孕中期几周后,孕妈咪仍然觉得疲劳,或者失眠问题一直没有得到改善,那么就应该去医院检查一下。虽然有些孕妈咪的孕期疲劳会持续到宝宝出生,但慎重起见还是检查一下,排除是不是有其它隐藏问题导致孕期疲劳,如贫血或忧郁症,或甲状腺功能低下。如果你感到抑郁或焦虑,就可能需要找心理医生咨询一下。

胀气&胃灼热

妊娠期间腹部不适是很常见的现象,往往与孕期胃肠道功能的改变、孕妇进食过多、运动量减少有关。孕期子宫的增大会挤压孕妈咪的腹腔,进一步减慢孕妈咪消化的过程,胃部也会收到压迫,所以孕妈咪在饭后会觉得胀气。

躺着的时候有些孕妈咪会有胃灼热的现象,这是因为孕激素的变化以及不断长大的胎儿压迫到胃,使胃的贲门变得松弛,导致胃酸流出来,让孕妈咪感到胃灼热。

孕妈咪可以少吃那些容易产生气体、令孕妈咪胀气的食物,一些淀粉类食品和油炸食品会减慢消化过程,让孕妈咪感到胀气。避免喝碳酸饮料,汽水和饮料碳酸化作用会加重胀气。

不要一次吃得太多,每天少食多餐。吃饭尽量细嚼慢咽,吃饭时不要喝太多水,也可以缓解胀气。

不要在吃完东西后立即躺下、躺着的时候上身应该垫高一些。

如果你除了胀气之外,还感到腹痛或腹部痉挛,或伴有便血、剧烈的腹泻、便秘,或因胀气而加重了或开始了新的一轮恶心呕吐,请去医院就诊,不要自己购买非处方药服用。

   来自:腾讯育儿


返回列表>>